کمردرد یک بیماری شایع است که افراد در هر سن و زمینه ای را تحت تاثیر قرار می دهد. تخمین زده می شود که 80 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. کمردرد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.

سه نوع اصلی کمردرد وجود دارد:

  • کمردرد حاد: این نوع درد معمولاً چند هفته یا چند ماه طول می کشد. اغلب به دلیل یک آسیب جزئی، مانند کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضله ایجاد می شود.
  • کمردرد تحت حاد: این نوع درد بیش از چند ماه اما کمتر از یک سال طول می کشد. اغلب به دلیل یک بیماری جدی تر، مانند بیرون زدگی دیسک کمر یا تنگی نخاع ایجاد می شود.
  • کمردرد مزمن: این نوع درد بیش از یک سال طول می کشد. اغلب به دلیل یک بیماری دژنراتیو مانند استئوآرتریت یا پوکی استخوان ایجاد می شود.

مهم ترین دلایل کمردرد

فتق دیسک کمر: این عارضه زمانی رخ می دهد که بخش داخلی نرم دیسک برآمده یا پاره شود و اعصاب نخاعی را تحت فشار قرار دهد. این شرایط باعث درد، بی حسی و گزگز در ناحیه کمر، پاها یا پاها شود.

کشیدگی عضلات و رباط ها: کمردرد اغلب به دلیل آسیب به ماهیچه ها و رباط های حمایت کننده از ستون فقرات ایجاد می شود. این کشیدگی ها یا رگ به رگ شدن ها می توانند به دلیل حرکات ناگهانی یا تکراری، بلند کردن نادرست اجسام سنگین یا وضعیت نامناسب ایجاد شوند.

بیماری دژنراتیو دیسک: با افزایش سن، دیسک‌های بین مهره‌ای بین مهره‌های ستون فقرات به طور طبیعی تحلیل می‌روند و خاصیت ارتجاعی و قابلیت بالش خود را از دست می‌دهند. این می تواند منجر به درد شود، به خصوص هنگام پیچش یا خم شدن.

سندرم پیریفورمیس: یک اختلال دردناک است که زمانی رخ می دهد که عضله پیریفورمیس، یک عضله کوچک در باسن، به عصب سیاتیک فشار وارد می کند. عصب سیاتیک یک عصب بزرگ است که از پشت کمر به پایین پاها کشیده می شود.

Spondylolisthesis: لغزش مهره ها وضعیتی است که در آن یک مهره روی مهره زیر آن به جلو می لغزد. این می تواند باعث درد شود، به خصوص هنگام خم شدن یا بلند کردن.

تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی باریک شدن کانال نخاعی است که می تواند اعصاب را تحت فشار قرار دهد و باعث درد، ضعف و بی حسی در پاها شود.

وضعیت نامناسب ستون فقرات: خمیده شدن یا نشستن در یک موقعیت ناراحت کننده برای مدت طولانی می تواند به عضلات و رباط های کمر فشار وارد کند و منجر به درد و ناراحتی شود.

چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر عضلات و مفاصل کمر وارد کند و آنها را مستعد آسیب و درد کند.

عدم ورزش و فعالیت بدنی: ضعف عضلات مرکزی و پشت می تواند حمایت کمتری از ستون فقرات داشته باشد و خطر فشار و آسیب را افزایش دهد.

تکنیک های نادرست بلند کردن اجسام: بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست، مانند استفاده از پشت به جای پاها، می تواند عضلات و رباط های کمر را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد شود.

برخی شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی مانند آرتریت، پوکی استخوان و سنگ کلیه نیز می توانند باعث کمر درد شوند.

درمان کمر درد

کمردرد

ارگو تراپیست رضا مقتدایی

استراحت: این امر برای بهبودی کمر مهم است. با این حال، مهم است که از ماندن طولانی مدت در رختخواب خودداری کنید، زیرا این امر می تواند عضلات را ضعیف کرده و درد را بدتر کند.
کمپرس یخ: این می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
مسکن های بدون نسخه: این مسکن ها می توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.

فیزیوتراپی برای درمان کمردرد

فیزیوتراپی از تمرینات فیزیکی و درمان دستی برای مدیریت درد و بهبود عملکرد استفاده می کند. اغلب برای درمان کمردرد استفاده می شود و می تواند در کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات و مفاصل کمر بسیار موثر باشد.

انواع مختلفی از تکنیک های فیزیوتراپی وجود دارد که می توان از آنها برای درمان کمردرد استفاده کرد، از جمله :

  • درمان دستی: این شامل استفاده از دست ها برای دستکاری عضلات، مفاصل و بافت های همبند در پشت است. این می تواند به بهبود انعطاف پذیری، کاهش درد و بازگرداندن عملکرد طبیعی کمک کند.
  • ورزش درمانی: این شامل انجام تمرینات خاصی است که به تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری در پشت کمک می کند. تمرینات را می توان به روش های مختلفی انجام داد، از جمله با کمک یک درمانگر، به تنهایی یا با کمک یک برنامه ورزشی در خانه.
  • آموزش و مشاوره: فیزیوتراپیست ها همچنین می توانند در مورد نحوه مدیریت کمردرد، مانند نحوه صحیح بلند کردن اجسام، نحوه صحیح نشستن و ایستادن و نحوه اجتناب از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، آموزش و مشاوره ارائه دهند.

برخی از مزایای درمان کمردرد با فیزیوتراپی :

  • کاهش درد: فیزیوتراپی می تواند با هدف قرار دادن عضلات و مفاصلی که باعث درد می شوند، به کاهش درد در کمر کمک کند.
  • بهبود دامنه حرکتی: فیزیوتراپی می تواند با کشش و تقویت عضلات و مفاصل به بهبود دامنه حرکتی کمر کمک کند.
  • تقویت عضلات: فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات پشت کمک کند، که می تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش خطر آسیب کمک کند.
  • بهبود عملکرد: فیزیوتراپی می تواند با کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات به بهبود عملکرد کمر کمک کند.

نویسنده

تاریخ انتشار

keyboard_arrow_up