روشهای فیزیوتراپی کمردرد یک رویکرد چند وجهی با هدف کاهش درد، بهبود تحرک و بهبود عملکرد کلی ستون فقرات و ساختارهای اطراف است. این شامل روش ها و تکنیک های مختلفی است که متناسب با نیازهای فردی بیمار است.

اولین قدم در فیزیوتراپی برای کمردرد شامل ارزیابی کامل برای شناسایی علت زمینه‌ای، عوامل مؤثر و نیازها و اهداف خاص بیمار است. این ارزیابی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • گرفتن شرح حال: جمع آوری اطلاعات در مورد شروع، مدت و ماهیت درد، و همچنین هرگونه آسیب یا شرایط پزشکی قبلی.
  • معاینه فیزیکی: ارزیابی وضعیت بدن، دامنه حرکت، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و عملکرد عصبی.
  • تست های ویژه: انجام تست های خاص برای رد شرایط جدی یا شناسایی اختلالات اسکلتی عضلانی خاص.

فیزیوتراپی بهترین درمان کمردرد است که در کلینیک فیزیوتراپی توسط متخصصان ما ارائه می شود.


بیشتر بخوانید : ۶ علت مهم کمردرد


روشهای فیزیوتراپی کمردرد

درمان دستی

تکنیک‌های درمان دستی، درمان‌های عملی هستند که توسط فیزیوتراپیست‌ها برای تحرک، دستکاری یا ماساژ ستون فقرات و بافت‌ های اطراف انجام می‌شوند. تکنیک های رایج درمان دستی برای کمردرد عبارتند از:

  • تحرک ستون فقرات: حرکات آرام و موزون روی ستون فقرات برای بهبود تحرک مفصل و کاهش سفتی اعمال می شود.
  • دستکاری ستون فقرات: رانش‌های با سرعت بالا و دامنه کم روی مفاصل ستون فقرات خاص اعمال می‌شود تا حرکت طبیعی را بازگرداند و درد را کاهش دهد.
  • ماساژ بافت نرم: تکنیک هایی مانند درمان نقطه ماشه ای برای کاهش تنش در عضلات و فاسیا.
  • تحرک مفصل: حرکات ملایمی که روی مفاصل محیطی اعمال می شود تا دامنه حرکتی آنها را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد.

ورزش درمانی

ورزش با تقویت عضلات، بهبود انعطاف پذیری و تقویت ثبات ستون فقرات، نقش مهمی در مدیریت کمردرد ایفا می کند. فیزیوتراپیست ها برنامه های ورزشی فردی را که متناسب با شرایط و اهداف بیمار است، تجویز می کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • تقویت هسته: تمریناتی که عضلات عمقی شکم، عضلات کف لگن و اکستانسورهای پشت را هدف قرار می دهند تا ستون فقرات را تثبیت کنند.
  • تمرینات انعطاف پذیری: روتین های کششی برای بهبود انعطاف پذیری عضلات سفت و کاهش سفتی در ستون فقرات.
  • ورزش های قلبی عروقی: فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری برای بهبود تناسب اندام کلی و تسهیل بهبودی.
  • تمرین عملکردی: تمریناتی که فعالیت های روزانه را برای بهبود هماهنگی، تعادل و وضعیت بدن تقلید می کند.

روش های تسکین دهنده درد

فیزیوتراپیست ها همچنین ممکن است از روش هایی برای تکمیل درمان دستی و مداخلات ورزشی استفاده کنند. این روش ها می توانند به کاهش درد، کاهش التهاب و بهبود بافت کمک کنند. روش های رایج برای کمردرد عبارتند از:

  • گرما درمانی: استفاده از بسته های حرارتی یا استفاده از روش هایی مانند اولتراسوند یا دیاترمی برای افزایش جریان خون، آرامش عضلات و تسکین درد.
  • سرما درمانی: استفاده از کیسه های یخ یا سرما درمانی برای کاهش التهاب، بی حس کردن ناحیه و کاهش درد از روشهای فیزیوتراپی کمردرد است.
  • الکتروتراپی: تکنیک هایی مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) یا EMS (تحریک الکتریکی عضلات) برای تعدیل سیگنال های درد و بهبود عملکرد عضلات.
  • کشش: کشش مکانیکی یا دستی برای برداشتن فشار ساختارهای ستون فقرات و کاهش فشار روی ریشه های عصبی.
  • لیزر درمانی: لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) برای ترویج ترمیم بافت، کاهش التهاب و کاهش درد.

سایر راهکارهای فیزیوتراپی

روشهای فیزیوتراپی کمردرد

ارگو تراپیست رضا مقتدایی

آموزش و مشاوره

آموزش بیماران در مورد وضعیت، استراتژی های خود مدیریتی و اصول ارگونومیک یکی از جنبه های ضروری فیزیوتراپی برای کمردرد است. فیزیوتراپیست ها در مورد موارد زیر راهنمایی می کنند:

  • تصحیح وضعیت بدن: آموزش وضعیت بدنی مناسب در حین فعالیت های مختلف مانند نشستن، ایستادن، بلند کردن و خوابیدن.
  • مکانیک بدن: آموزش تکنیک های ایمن برای بلند کردن، خم شدن و حمل اشیاء به بیماران برای جلوگیری از فشار بر پشت.
  • اصلاح فعالیت: توصیه در مورد اصلاح فعالیت و سرعت دادن به منظور جلوگیری از تشدید فعالیت ها و ارتقای بازگشت تدریجی به عملکرد طبیعی.
  • استراتژی های خودمراقبتی: ارائه مشاوره در مورد استراتژی های خود مراقبتی مانند گرما و سرما درمانی، استفاده از تکیه گاه های ارگونومیک و تکنیک های مدیریت استرس.

اصلاح سبک زندگی

علاوه بر مداخلات خاص، فیزیوتراپیست ها ممکن است اصلاح شیوه زندگی را برای بهینه سازی مدیریت کمردرد توصیه کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • عادات سالم: تشویق به ورزش منظم، تغذیه مناسب، هیدراتاسیون کافی و خواب کافی برای حمایت از سلامت کلی اسکلتی عضلانی.
  • مدیریت وزن: مشاوره در مورد استراتژی های کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق برای کاهش استرس بر ستون فقرات.
  • ترک سیگار: برجسته کردن اثرات مضر سیگار بر سلامت ستون فقرات و تشویق به ترک سیگار برای مدیریت بهتر و بهبود درد.
  • کاهش استرس: توصیه تکنیک‌های کاهش استرس مانند تمرین‌های تمدد اعصاب، تمرکز حواس یا استراتژی‌های شناختی-رفتاری برای کاهش تنش عضلانی.

نویسنده

تاریخ انتشار

keyboard_arrow_up