پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب شایع است که زمانی رخ می دهد که رباط های مچ پا کشیده یا پاره می شوند. رباط ها نوارهای محکمی هستند که استخوان های مچ پا را به هم متصل می کنند و کمک می کنند تا مفصل به درستی حرکت کند.

این آسیب زمانی رخ می دهد که مچ پا به طور ناگهانی و غیرمنتظره ای به سمت بیرون یا داخل چرخانده شود. این چرخش می تواند باعث شود که رباط ها بیش از حد کشیده شوند یا پاره شوند.

پیچ خوردگی مچ پا را می توان بر اساس شدت آن به سه درجه تقسیم کرد:

  • پیچ خوردگی درجه یک: خفیف ترین نوع آسیب است و باعث کشیدگی رباط می شود. علائم آن شامل درد خفیف، تورم و کبودی است.
  • پیچ خوردگی درجه دو: شدیدتر از پیچ خوردگی درجه یک است و باعث پارگی جزئی رباط می شود. علائم آن شامل درد متوسط تا شدید، تورم و کبودی است.
  • پیچ خوردگی درجه سه: شدیدترین نوع آسیب است و باعث پارگی کامل رباط می شود. علائم آن شامل درد شدید، تورم و کبودی شدید، و عدم توانایی راه رفتن است.

عوامل خطر

پیچ خوردگی مچ پا می تواند در هر سنی رخ دهد، اما در افراد زیر بیشتر دیده می شود:

  • افرادی که به طور منظم ورزش می کنند. ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس و دویدن خطر ابتلا به پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهد.
  • افرادی که از کفش نامناسب استفاده می کنند. کفش های نامناسب می توانند باعث عدم ثبات مچ پا و افزایش خطر پیچ خوردگی شوند.
  • افرادی که از عضلات ضعیف مچ پا برخوردار هستند. عضلات قوی مچ پا می توانند به حمایت از مفصل و کاهش خطر پیچ خوردگی کمک کنند.

علائم پیچ خوردگی مچ پا معمولاً بلافاصله پس از آسیب ظاهر می شوند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • درد
  • تورم
  • کبودی
  • حساسیت به لمس
  • عدم توانایی راه رفتن

اگر فکر می کنید دچار این آسیب شده اید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص داده شود و درمان مناسب دریافت کنید. پزشک شما معاینه فیزیکی انجام خواهد داد و ممکن است از اشعه ایکس یا ام آر آی برای بررسی آسیب استفاده کند.

درمان پیچ خوردگی مچ پا

درمان این آسیب بسته به شدت آن متفاوت است. درمان های معمول عبارتند از:

  • استراحت: استراحت مهم ترین درمان برای پیچ خوردگی مچ پا است. از راه رفتن یا استفاده از مچ پا خودداری کنید تا زمان بهبودی کامل.
  • یخ: یخ درمانی می تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. یخ را به مدت 20 دقیقه در هر زمان به مچ پا خود بمالید.
  • بالا نگه داشتن مچ پا: بالا نگه داشتن مچ پا می تواند به کاهش تورم کمک کند. مچ پای خود را روی یک بالش یا پد قرار دهید.
  • داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): NSAID ها می توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند. داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن معمولاً برای پیچ خوردگی استفاده می شوند.
  • فیزیوتراپی: فیزیوتراپی موثرترین روش غیرجراحی در درمان پیچ حوردگی مچ پا است که توسط متخصصان فیزیوتراپی در منزل ما ارائه می شود.

اگر آسیب ایجاد شده شدید است یا بهبود نمی یابد، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. جراحی معمولاً برای پیچ خوردگی های درجه سه که باعث پارگی کامل رباط می شوند انجام می شود. فیزیوتراپی پس از جراحی نیز برای بازگشت هرچه سریع قدرت و تحرک به مچ پا ضروری است.

با درمان مناسب، اکثر پیچ خوردگی ها طی چند هفته بهبود می یابند. با این حال، مهم است که قبل از بازگشت به فعالیت های عادی خود، اجازه دهید مچ پای شما کاملاً بهبود یابد. اگر قبل از بهبود کامل به فعالیت های عادی خود بازگردید، ممکن است خطر پیچ خوردگی مجدد را افزایش دهید.

پیچ خوردگی مچ پا

ارگو تراپیست رضا مقتدایی

فواید فیزیوتراپی پس از پیچ خوردگی مچ پا

فیزیوتراپی پس از این آسیب یک بخش ضروری از روند بهبودی است. فیزیوتراپیست ها می توانند به شما کمک کنند تا دامنه حرکتی ، قدرت و انعطاف پذیری مچ پای خود را بازیابی کنید و همچنین خطر آسیب دیدگی مجدد را کاهش دهید.

از آن جایی پیچ خوردگی مچ پا سبب بروز محدودیت حرکتی جدی برای فرد می شود ، فیزیوتراپی در منزل پس از این آسیب ضروری است.

کاهش تورم و التهاب

در این مرحله ، فیزیوتراپیست شما ممکن است از تکنیک هایی مانند:

  • کمپرس سرد
  • بانداژ فشاری
  • افزایش ارتفاع پا

برای کاهش تورم و التهاب استفاده کند.

بازیابی دامنه حرکتی

در این مرحله ، فیزیوتراپیست شما ممکن است از تمرینات کششی و نرمشی برای کمک به بازیابی دامنه حرکتی مچ پای شما استفاده کند.

تقویت عضلات

در این مرحله ، متخصص فیزیوتراپی در منزل ممکن است از تمرینات قدرتی برای کمک به تقویت عضلات اطراف مچ پای شما استفاده کند.

فیزیوتراپیست شما برنامه درمانی را بر اساس شدت آسیب شما و اهداف شما برای بهبودی تنظیم خواهد کرد.

 

 

بیشتر بخوانید :

فیزیوتراپی در منزل پس از جراحی زانو

فیزیوتراپی در منزل شمال تهران

فیزیوتراپی پس از شکستگی شانه در منزل

پارگی رباط صلیبی زانو

فیزیوتراپی در منزل شرق تهران

 

نویسنده

تاریخ انتشار

keyboard_arrow_up