۶ علت مهم کمردرد

کمردرد فوق‌العاده شایع است و حداقل 80 درصد افراد را در مقطعی از زندگی خود تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که می تواند آزاردهنده باشد، درک علل بالقوه آن مهم است، زیرا برخی از آنها می توانند جدی تر باشند. 

درمان کمردرد با فیزیوتراپی به عنوان موثرترین روش درمان غیرجراحی کمردرد توسط متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی ارائه می شود.

۶ علت مهم کمردرد

کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلانی: اینها شایع ترین مقصرها هستند که اغلب به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، چرخش ناشیانه یا وضعیت نامناسب ایجاد می شوند. آنها می توانند منجر به درد، سفتی و حساسیت در نواحی خاص شوند.

مشکلات دیسک: دیسک ها از مهره های ستون فقرات شما محافظت می کنند. مشکلاتی مانند فتق دیسک کمر می‌توانند بر روی اعصاب فشار بیاورند و باعث درد، بی‌حسی و ضعف شوند که اغلب به پایین ساق پا منتشر می شود (سیاتیک).

آرتریت: استئوآرتریت، که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد، و اسپوندیلیت، که ستون فقرات را ملتهب می کند، هر دو می توانند باعث کمردرد، سفتی و کاهش تحرک شوند.

مشکلات اسکلتی: یکی از ۶ علت مهم کمردرد ، مشکلات و ناهنجاری های ستون فقرات از جمله اسکولیوز (انحنای ستون فقرات)، کیفوز (گرد شدن بیش از حد قسمت بالای کمر) و تنگی نخاع (تنگ شدن کانال نخاعی) هستند که می تواند بر اعصاب و ساختارها فشار وارد کند و منجر به درد شود.

سیاتیک: این یک نوع درد عصبی است که زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک که از قسمت پایین کمر به پایین پا کشیده می شود، تحریک یا فشرده می شود.

فیبرومیالژیا: این یک بیماری مزمن است که باعث درد و حساسیت گسترده از جمله در ناحیه کمر می شود.

فیزیوتراپی کمردرد بهترین روش درمان کمردرد است که علاوه بر تسکین درد به درمان عوامل زمینه ای بالا نیز کمک زیادی می کند.

سایر دلایل

علاوه بر ۶ علت مهم کمردرد عوامل دیگری نیز هستند که خطر بروز کمردرد را افزایش می دهند از جمله :

  • وضعیت نامناسب: نشستن به مدت طولانی خمیده یا داشتن عضلات مرکزی ضعیف می تواند عضلات و رباط های کمر را تحت فشار قرار دهد.
  • فقدان ورزش: فعالیت بدنی منظم ماهیچه های مرکزی را تقویت می کند که از ستون فقرات حمایت می کنند، وضعیت بدن را بهبود می بخشد و خطر درد را کاهش می دهد. برعکس، کم تحرکی می تواند منجر به سفت شدن ماهیچه ها و ضعف شود و شما را بیشتر در معرض آسیب قرار دهد.
  • چاقی: اضافه وزن فشار مضاعفی به کمر وارد می کند و خطر درد و فشار را افزایش می دهد.
  • سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند جریان خون به ستون فقرات را کاهش دهد، مانع از بهبودی و به طور بالقوه بدتر شدن درد شود.
  • استرس: استرس مزمن می تواند منجر به تنش و درد عضلانی، از جمله در پشت شود.
  • شرایط سلامت روان: اضطراب و افسردگی می تواند درک درد را تقویت کرده و مقابله با آن را دشوارتر کند.
  • شرایط پزشکی: سنگ‌های کلیه، عفونت‌ها و حتی برخی سرطان‌ها می‌توانند به عنوان یک علامت ثانویه باعث کمردرد شوند.

روشهای درمان ۶ علت مهم کمردرد

۶ علت مهم کمردرد

ارگو تراپیست رضا مقتدایی

فیزیوتراپی: فیزیوتراپی موثرترین روش درمان کمردرد از جمله درمان ۶ علت مهم کمردرد است که در کلینیک فیزیوتراپی یا بصورت فیزیوتراپی در منزل ارائه می شود. فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه تمرینی شخصی برای تقویت عضلات مرکزی، بهبود انعطاف پذیری و رسیدگی به مسائل حرکتی خاص طراحی کند.

ماساژ درمانی: ماساژ می تواند به شل شدن عضلات سفت و بهبود گردش خون کمک کند و به طور بالقوه درد را کاهش دهد.

داروها: مسکن‌های تجویزی، شل‌کننده‌های عضلانی یا داروهای ضدالتهاب ممکن است برای درد شدید تجویز شوند.

تزریق: تزریق کورتیکواستروئید می تواند درد را به طور هدفمند کاهش دهد.

جراحی: در موارد نادر، جراحی ممکن است برای رفع مشکلات ساختاری زمینه‌ای مانند فتق دیسک یا تنگی نخاع ضروری باشد.

راهکارهای کلی برای مدیریت کمردرد

  • وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید: بایستید و شانه های خود را به عقب و ریلکس کنید و از خم شدن در حالت نشسته خودداری کنید.
  • فعال بمانید: ورزش منظم ماهیچه های مرکزی را تقویت می کند و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و خطر درد را کاهش می دهد.
  • وزن را مدیریت کنید: از دست دادن وزن اضافی می تواند به طور قابل توجهی استرس روی کمر شما را کاهش دهد.
  • تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید: یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود تحمل درد کمک کند.
  • از تکنیک های بلند کردن مناسب استفاده کنید: زانوهای خود را خم کنید، پشت خود را صاف نگه دارید و هنگام بلند کردن اجسام از پیچ خوردن خودداری کنید.
  • استفاده از گرما یا یخ: گرما می تواند عضلات را شل کند، در حالی که یخ می تواند التهاب را کاهش دهد.

 

نویسنده

تاریخ انتشار

keyboard_arrow_up