کمردرد مزمن ، یک درد بی امان که ماه ها به طول می انجامد، می تواند به طور قابل توجهی زندگی شما را مختل کند. این می تواند کارهای ساده را طاقت فرسا کند و حتی پیدا کردن یک موقعیت راحت در شب برای خواب به یک چالش تبدیل می شود. اما دقیقاً کمردرد مزمن چیست و چه چیزی آن را با کمردردهای گاه به گاه متفاوت می کند؟
کمردرد فوق العاده شایع است و بر اساس آمارها از هر ده نفر هشت نفر را در مقطعی از زندگی خود تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، بیشتر موارد کمردرد حاد است، به این معنی که به طور ناگهانی ظاهر می شود و در عرض چند هفته برطرف می شود. از طرف دیگر کمردرد مزمن به دردی گفته می شود که بیش از سه ماه ادامه داشته باشد. این مدت طولانی می تواند به طور قابل توجهی بر فعالیت های روزانه، کار و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.
کمردرد مزمن می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. در اینجا برخی از رایج ترین علائم ذکر شده است:
- درد مبهم در قسمت پایین کمر یا قسمت بالای کمر
- سفتی و کاهش انعطاف پذیری در ستون فقرات
- دردی که با انجام برخی فعالیت‌ها، مانند خم شدن، چرخاندن، یا بلند کردن بدن بدتر می‌شود
- دردی که با استراحت یا تغییر وضعیت بهبود می یابد
- اسپاسم عضلانی
- دردی که به باسن یا پاها می رسد (سیاتیک)
- بی حسی یا گزگز در پاها
- ضعف در پاها
دلایل کمردرد مزمن
مشکلات مکانیکی و ساختاری: این مشکلات مربوط به ساختارهای فیزیکی پشت شما از جمله استخوان ها، دیسک ها، ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها است.
بیماری دژنراتیو دیسک: با افزایش سن، دیسک های بین مهره ها (استخوان های ستون فقرات) محتوای آب خود را از دست می دهند و انعطاف پذیری کمتری دارند. این می تواند منجر به درد، سفتی و حتی فشردگی عصب شود.
تنگی کانال نخاعی: باریک شدن کانال نخاعی، مسیر عبور نخاع و اعصاب، می‌تواند به اعصاب فشار وارد کند و باعث درد، بی‌حسی و ضعف شود.
اسپوندیلوز: این یک اصطلاح کلی برای ساییدگی و پارگی ستون فقرات، از جمله تشکیل خارهای استخوانی است که می تواند به اعصاب ضربه بزند.
اسپوندیلولیستزیس: وضعیتی که در آن یک مهره به سمت جلو بر روی مهره دیگری می لغزد و هم ترازی ستون فقرات را مختل می کند.
شرایط التهابی: این شامل التهاب بافت‌های پشت شما است که منجر به درد، سفتی و تورم می‌شود.
سایر دلایل
- اسپوندیلیت آنکیلوزان: این یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب مفاصل ستون فقرات و لگن می شود.
- آرتریت روماتوئید: این بیماری خودایمنی می تواند هر مفصلی از جمله مفاصل ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
- ساکروایلییت: التهاب مفاصل ساکروایلیاک، در جایی که ستون فقرات تحتانی شما به لگن شما می رسد.
- سایر شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی می توانند به کمردرد مزمن کمک کنند. این شامل:
- فیبرومیالژیا: وضعیتی که با درد گسترده، خستگی و مشکلات خواب مشخص می شود.
- آندومتریوز: بافتی شبیه به دیواره رحم در خارج از رحم رشد می کند که گاهی اوقات می تواند باعث کمردرد شود.
- سنگ کلیه: درد ناشی از سنگ کلیه گاهی اوقات می تواند به پشت نیز سرایت کند.
کمر درد مزمن می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی شما داشته باشد، هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی. می تواند منجر به:
- کاهش تحرک و مشکل در انجام فعالیت های روزانه
- مشکلات خواب
- خستگی
- افسردگی و اضطراب
- مشکل در کار
- کاهش کیفیت زندگی
روشهای درمان کمردرد مزمن
مشاوره با پزشک یا فیزیوتراپیست برای تشخیص، شناسایی علت زمینه ای و ایجاد یک برنامه درمانی شخصی بسیار مهم است.
مدیریت درد: این ممکن است شامل داروهایی مانند مسکن های بدون نسخه، شل کننده های عضلانی یا داروهای تجویزی باشد. در برخی موارد، ممکن است به داروهای مسکن یا تزریق های قوی تری مانند داروهای کورتونی نیاز باشد.
درمان‌های ذهن و بدن: تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و درمان شناختی-رفتاری می‌توانند به مدیریت استرس و درک درد کمک کنند.
تغییرات سبک زندگی: حفظ وزن سالم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و تمرین وضعیت بدنی خوب همگی می توانند به مدیریت درد کمک کنند.
فیزیوتراپی کمردرد
فیزیوتراپی موثرترین روش درمان غیرجراحی کمردرد مزمن است که توسط متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی ارائه می شود.
درمان فیزیوتراپی برای کمر درد معمولاً ترکیبی از تکنیک های زیر را شامل می شود:
ورزش: این سنگ بنای فیزیوتراپی برای کمردرد است. فیزیوتراپیست شما برنامه ای از تمرینات را برای بهبود انعطاف پذیری، قدرت، استقامت و وضعیت بدن شما طراحی خواهد کرد. این تمرینات ممکن است شامل کشش، تمرینات تقویتی مرکزی، فعالیت های هوازی و تمرینات خاص برای هدف قرار دادن عضلات و مفاصل در پشت شما باشد.
درمان دستی: این شامل تکنیک‌هایی مانند ماساژ، تحرک مفصل و دستکاری برای بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش درد و بهبودی است.
آموزش: فیزیوتراپیست شما را در مورد کمردرد، وضعیت مناسب، مکانیک بدن و نحوه جلوگیری از آسیب های بعدی به شما آموزش می دهد.
راهکارهای تسکین دهنده درد: این روش‌ها ممکن است شامل روش‌هایی مانند گرما یا سرما درمانی، اولتراسوند یا تحریک الکتریکی برای کمک به مدیریت درد و التهاب باشد.
فواید فیزیوتراپی برای کمردرد
فیزیوتراپی مزایای زیادی برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن دارد، از جمله:
- کاهش درد و التهاب
- بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت
- افزایش قدرت و استقامت
- بهبود وضعیت وضعیت بدن و مکانیک بدن
- کاهش خطر کمردرد در آینده